BUAH-BUAHAN DAN SAYURAN KAYA PROTEIN

Buah yang tinggi protein mampu mencukupi kebutuhan protein tubuh kita. Ketika kita menjadikan buah-buah tidak menjadi sebagai bagian dari makanan kita kita, maka kita cenderung menderita kekurangan protein. Alpukat, kacang Brasil, kelapa, kenari, kurma, kismis, buah ara yang mengandung jumlah protein tertinggi. Selain protein, mereka juga mengandung semua nutrisi penting untuk berfungsinya tubuh kita. Manfaat makan buah-buahan yang kaya protein termasuk pertumbuhan yang tepat dari otot dan perbaikan tekstur kulit. Selain itu, buah-buahan yang mengandung jumlah tinggi protein dan serat bertindak sebagai pelumas yang indah untuk sistem pencernaan kita.

Daftar Buah Tinggi di Protein

• Kacang Brazil: 23.4
• Apricot: 1.40
• Alpukat: 2.00
• Pisang: 3.89
• Blackberry: 1.39
• Blueberry: 0.74
• Sukun: 1.07
• Grapefruit: 0.63
• Ceri: 1.06
• Carissa: 0.45
• Belimbing: 0.54
• Durian: 1.47
• Apel: 0.26
• buah ara: 0.75
• Kelapa: 3.33
• Kurma: 2.45
• Anggur: 0.60
• Jambu: 0.82
• Nangka: 1,41
• Buah kiwi: 0.79
• leci: 0.80
• Limau: 0.39
• Lemon: 0.96
• Mangga: 0.51
• apel Mammy : 0.50
• Melon: 0.80
• Mulberries: 1.44
• Zaitun: 0.84
• Jeruk: 0.94
• Pir: 0.50
• Nanas: 0.54
• Pepaya: 0.61
• Delima: 0.89
• markisa: 2.20
• Rose apel: 0.54
• Kismis: 2.88
• Raspberry: 1.20
• Stroberi: 0.67
• Gula apel: 2.06
• Sirsak: 1.00
• Walnut: 15.23
• Tangerine: 0.63
• asam: 2.72
• Semangka: 0.56